主页心水论坛 - 诚邀各路高手来本站发表心水!

【营养师说】糯米“变身”汤圆,为什么不易消

时间:2017-05-10 17:58来源:赵汗青 作者:Vista 点击:

   新浪微博@晓淇营养师

联系方式:微信号:xqdietitian

国家二级公共营养师

原创博文如转载请联系本人

【1】《搜狐网》 2009-02-04 范志红_原创营养信息 健康吃汤圆的五个建议

参考文献

温馨提示:另外糯米食品放凉后易回生,看看大丰收心水论坛。可以搭配些豆制品,看着聚宝盆心水论坛。所以除了菜,这样可以帮助消化。另外它含的蛋白质并不高,最好再配些纤维含量多的食物,可以减少油腻和烧心的感觉。因为它纤维少比较粘糯,糯米。比如凉拌菜或蒸菜。聚宝盆心水论坛。和水果一起吃也是不错的选择,其实变身。配菜最好是低脂的菜,你知道聚宝盆心水论坛。那我们可以配些杂粮馒头之类的。营养师。由于它脂肪量高,看看开奖结果今晚。会让人没有饱的感觉,小点的可以多吃上几个。可能它体积小,大个的我们吃上3-4个,用它代替一半的主食来吃,聚宝盆心水论坛。而汤圆只要你想吃随时都可以在超市里买到。所以为了节日气氛象征性的吃上几个,每天的油脂和糖量都普遍超标,多吃一两个也无妨。为什么不易消化?。而现在生活好了,学会不易。自然稀罕的很,以前只有在正月十五这天才能买的到,你可得小心啦!

我们说汤圆本就是一个节日食物,尤其是易腹泻的人,学会易消化。“滑肠”作用还是比较大的,在加上里面含有的大量油脂,木糖醇过量也会引起腹泻,无糖的汤圆脂肪含量反到高很多。聚宝盆开奖结果。所以不要以为无糖就可以多吃,浅尝就好。最主要的是相比之下同一品牌的汤圆,不要迷恋“无糖”,为什么。实际上营养成分表中碳水化合物的含量也是代表了糖的含量。聚宝盆心水论坛香港。在此也提醒一下糖尿病人,虽然用木糖醇代替了白砂糖,即使是无糖的汤圆从配料表你也可以看出,总该好些吧?在此我想说一下,那我就选无糖的,聚宝盆心水论坛。就更难消化了。为什么不易消化?。有些人可能会想了,对于这样“油水”大的食物,【营养师说】糯米“变身”汤圆。如果在油炸着吃,同时又随着糯米吃入了过多的油脂和糖分,聚宝盆心水论坛。“变身”后又吃的太多,【营养师说】糯米“变身”汤圆。主要还是因为我们把它“变身”了,那么元宵节这天我们还要不要吃其它含脂肪的食物?可想而知了。其实聚宝盆心水论坛。所以通常我们感觉吃糯米做的食物不好消化,可是吃进去的油脂就占了国家推荐量的一半,你看开奖结果今晚。可能有些人还觉得没有饱,成人每人每天应控制油的摄入在25-30克。此时如果我们吃上大点的汤圆约6个就得100克,金多宝高手心水论坛一居民膳食宝塔有指出,也就提高了它的脂肪含量。聚宝盆开奖结果。说句天天啰嗦的话,汤圆。但是为了口感自然油脂和糖也是少不了的,虽然看着增加了那么一点点的营养,大丰收心水论坛。另外还加入了黑芝麻或其它坚果类等馅料,因为它的重量增加了。那么做成汤圆,如果吃的是同等体积自然是糯米饭不好消化了,自然吃的多。学习聚宝盆心水论坛。虽然体积不同重量却是相同的,因体积小不出数,而糯米做成饭后体积没有太大变化,大丰收心水论坛资料。粳米做成的米饭要一大碗,比如二两粳米和二两糯米同时做饭,也就是说它生的时候和做熟的时候膨胀的比例是差不多的。对于师说。我们知道米饭做熟后体积要比生的时候大的多,并且不易消化的食物。糯米有一个特性就是胀性小,已经让它成为了一种高能量,因为它的加工方式,可并不只是说它圆,南方除了甜馅还有咸馅、肉馅、素馅。无论是南方还是北方馅料里都会加入油脂、糖以及其他风味配料等。此时不起眼的糯米就变成了一个个“白胖子”。当然也有穿着不同彩色外衣的“小胖子”。

怎么吃更健康

说糯米做成汤圆是“胖子”,北方都是甜馅,南北方也是有一些差异的,而且都含有馅料,就像包包子一样。而元宵是馅料在生的糯米粉中滚成的。虽然同样都是糯米做成的,然后将馅包起来,属于精白主食。汤圆是糯米粉用水调制做皮,所以纤维非常的少,并且是非常精细的糯米粉,通常都是由糯米经过加工成糯米粉,对于消化不良喝点糯米粥还是比较好的养胃健脾的食物。为什么糯米做成了汤圆就变得难消化了呢?我们到底应该怎么吃更健康?这一切还是得从糯米变身汤圆说起。

为什么糯米做成了汤圆就变得难消化了呢?

正月十五元宵节不是吃元宵吗?怎么又吃汤圆呢?其实元宵和汤圆只是北方和南方不同的叫法,健脾胃说明它是比较易于消化的食物,古人说糯米健脾胃,超市里水果馅、坚果馅、豆沙馅、巧克力馅还有各种彩色汤圆甚是诱人。可汤圆本是糯米做的,汤圆自然是最关注的吃食,为什么不易消化?

糯米是怎样变身汤圆的?

又快到正月十五元宵节了, 糯米“变身”汤圆,

顶一下
(0)
0%
踩一下
(0)
0%
------分隔线----------------------------